我了解了元認知的內(nèi)涵，是關于一個人認知過程的認知和調(diào)節(jié)這些認知過程的能力，同時通過老師的課堂講解也對云認知監(jiān)控有了初步了解，在這個過程學習中我想到了“跑步”這件事情。
為了鍛煉身體提高免疫力，我決定開始夜跑，制定了兩天2.5公里一跑的計劃，挑戰(zhàn)在20分鐘內(nèi)完成，并且每10天增加500米的計劃。如果遇到下雨天氣跑道未干時，我會在宿舍打開“Keep”軟件進行打卡“核心力量訓練”和“腰腹力量訓練”，我覺得夜跑能提高日常上課的精氣神，也有助于晚上的睡眠，同時提高提高的免疫力。
在夜跑中，我出了許多汗，感到十分“累”，但是同時也活動了身體，有“暢快淋漓”的感覺，完成前幾次夜跑后發(fā)現(xiàn)20分鐘的時間要求并不適合我目前的身體狀態(tài)，應適當延長至25或30分鐘。
在課上我還學習到了大腦產(chǎn)生觀念——觀念引導行為——行為產(chǎn)生結果——結果改變大腦——大腦產(chǎn)生觀念。這個理論應該比較適合我的消極學習階段。大腦放空在刷手機時，告訴自己需要學習，學習才有收獲、才能成功考證，于是我將“被迫”進入學習狀態(tài)，產(chǎn)生了“已學習”的結果，于是每天我便養(yǎng)成“學習”意識。
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